首先，要保持規(guī)律的飲食。身材發(fā)胖往往是因為不健康的飲食習慣。我們應(yīng)該有固定的吃飯時間，早上吃早飯，中午吃午飯，晚上吃晚飯。不要不吃早餐或者將晚飯推遲到十一點或更晚。這樣的習慣會導致身體無法消化，最終導致肥胖。選擇食材時要避免過于肥胖的食物，如富含蛋白質(zhì)的雞蛋和牛奶，以及富含纖維素的蔬菜和水果。我們也需要攝入適量的脂肪，而不是完全不吃肉類?？梢赃x擇魚肉、雞肉，適量攝入豬肉等，以獲取所需營養(yǎng)。

其次，要堅持鍛煉。只有飲食控制而不運動，身材不會變瘦。鍛煉是保持身材的最可靠方法。我們可以選擇慢跑、跳繩、散步、游泳、跳健美操、練瑜伽等運動方式來塑造體態(tài)。如果沒有鍛煉計劃，可以關(guān)注一些健身博主。他們會給出科學建議，幫助我們保持身材。這樣我們既能夠事半功倍地達到效果，也能夠長久地保持理想身材。值得推薦的健身博主有劉畊宏、帕梅拉、歐陽春曉等，他們在各大平臺擁有千萬粉絲，對大多數(shù)人的鍛煉水平更有了解。跟隨他們鍛煉，我們可以科學地保養(yǎng)身材。