要增高的話，人們需要多曬太陽，這樣鈣質(zhì)才能更容易被吸收。每天多吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素。若要減肥，就要少吃零食，尤其是高糖和高熱量的垃圾食品和快餐。忌食肯德基等快餐。

保證充足的睡眠對(duì)于增高和減肥同樣重要。每天至少運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，但需注意適度，不要過度運(yùn)動(dòng)。早餐必不可少，否則很難增高，并容易導(dǎo)致肥胖。保持良好的心態(tài)也很重要。