方法一： 在一個(gè)月內(nèi)，每天的三餐只吃水煮菜，并且每天至少運(yùn)動(dòng)2個(gè)小時(shí)，例如快步走。這種方法可以幫助你快速減肥。

方法二： 在4天內(nèi)，逐漸減少固體食物的攝入，開始時(shí)少吃，然后逐漸過渡到一天只喝果蔬汁，即斷食2天。在斷食期間，每天需要喝8-9杯果蔬汁，并且配合一些運(yùn)動(dòng)。這種方法可以在4天內(nèi)減掉4公斤左右的體重。

需要注意的是，以上兩種快速減肥方法都對(duì)身體會(huì)有一些傷害。因此，建議一般減肥時(shí)以做瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，以及合理飲食為主。這種方式可以更加健康地減肥。