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建議增加攝入維生素C豐富的蔬果，如草莓、蓮子、芭樂、西紅柿和蘋果等。此外，多食用白菜、洋蔥和蘿卜對于退黑色素有很好效果。同時，玉米中的胱胺酸含量豐富，是食物中少有的能夠阻擋紫外線的天然食品。每周至少可以用牛奶做一次面膜，出門時要注意防曬，并且外部護(hù)理也是必要的。