如果要充分利用荷葉茶的減肥效果，可以注意以下幾點(diǎn)：首先，需要泡一些重的茶水，第二泡的茶沒(méi)有減肥效果。每小包荷葉茶可以沖泡一杯，一天喝3-4包，分成3-4次喝完。對(duì)于有便秘的人，可以先一天喝4包，分成4次喝完，這對(duì)減肥也有幫助。最好在空腹時(shí)飲用，在吃飯前喝下。喝一段時(shí)間后，對(duì)食物的喜好會(huì)自然發(fā)生變化，尤其是不太愛(ài)吃油膩的食物。荷葉茶不需要煮，只需將一包茶放在茶壺或大茶杯中，倒上開(kāi)水即可飲用。最好燜5-6分鐘，這樣茶會(huì)更濃。茶涼了也不會(huì)影響效果，夏季可以冰鎮(zhèn)后飲用，味道更好。

另外，有一種荷葉茶的制作方法是將鮮荷葉洗凈切絲晾干，然后與陳皮、山楂和苡仁研磨成細(xì)末，分成100袋，每日飲用1袋。該荷葉茶具有健脾降脂和化痰除濕的功效，適用于高血壓、高脂血癥、脂肪肝引起的腹脹、便秘、尿黃、頭暈頭痛等癥狀。注意，應(yīng)使用夏季采集的新鮮荷葉制作該茶。每天喝完一袋后可以加水繼續(xù)飲用，次日換另一袋。也可以將該茶加入稀粥中服用。