如果想要塑形或提高身體柔韌性和平衡感，可以考慮練習(xí)瑜伽。瑜伽有很多種類，可以根據(jù)自己的需求選擇。初學(xué)者可以先練習(xí)身體平衡瑜伽。對于脊椎有問題的女生，應(yīng)該避免勉強做一些動作。

想要提升氣質(zhì)，練習(xí)舞蹈是個不錯的選擇。經(jīng)常練習(xí)舞蹈可以讓身體更有節(jié)奏感，協(xié)調(diào)能力也會更好。舞蹈也有很多種類，可以根據(jù)自己的興趣選擇適合自己的。

女生定期做一些有氧運動也是很有必要的，可以選擇爬山。爬山不僅鍛煉身體，還可以欣賞到美麗的景色，放松身心，緩解壓力。

運動除了可以控制體重、減肥外，還有很多其他好處。鍛煉可以防止體重過度增加，同時也能結(jié)實肌肉。運動消耗熱量，促進代謝并增加食欲，形成良性循環(huán)，既能減肥又能保持勻稱。比如每天堅持爬樓梯就是一種很好的運動方式。