沙袋只能鍛煉腿部力量，對減肥效果不大。想瘦腿的話，建議多拉韌帶、按摩，平時慢跑半小時，堅(jiān)持一個月就會有肌肉，減少腿部脂肪。另外，控制飲食，吃清淡的食物，中午吃七成飽，晚飯可以選擇水果代替。每天進(jìn)行體育鍛煉，晚飯后一小時快走慢跑至少3公里以上，剛開始以微出汗為目標(biāo)，每天逐漸增加300米。堅(jiān)持三個月會見到效果。減肥要堅(jiān)持不懈才能成功！