首先，減肥的幅度與初始體重和體脂率有關(guān)。對于體重低、體脂率不高的人來說，設(shè)定過高的減肥目標(biāo)可能會危及健康。此外，過快的減肥方法會引起身體不適反應(yīng)，特別是對于肥胖者而言，高強度的運動難以適應(yīng)，過度運動風(fēng)險較大。嚴(yán)格的飲食控制也會導(dǎo)致饑餓感和口味不適。第二，身體的熱量保護機制會激活，使減肥速度不平均分布，前期減肥速度快后期放緩。因此，即使是大胖子，也很難在短時間內(nèi)減掉40斤。最后，大多數(shù)減肥者在第一個月只能減掉3至5公斤，18公斤也是極限。因此，設(shè)定合理的減肥目標(biāo)對于健康減肥非常重要。