為了讓減肥過(guò)程更加容易，我們可以把它看成一個(gè)長(zhǎng)期的工程，并分季度來(lái)完成。不要試圖每次都跑10公里或者持續(xù)節(jié)食，分開來(lái)做效果會(huì)更好。

對(duì)于飲食方面，減肥期間不要節(jié)食，也不要只吃蔬菜水果。要根據(jù)自己的情況來(lái)選擇吃什么和怎么吃。不要熬夜，早餐一定要吃，午餐六七分飽，晚飯也要吃但可以不吃米飯。少食多餐，控制熱量的攝入，同時(shí)不要過(guò)度限制攝入的必要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

同時(shí)需要注意的是，即使成功減掉脂肪，也一定要保持身材。增加適量的肌肉可以鞏固基礎(chǔ)代謝，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。減肥真的是很痛苦的過(guò)程，但經(jīng)歷之后一定會(huì)感到一切都是值得的。

總之，減肥需要耐心和堅(jiān)持，不能被虛假的快速減肥方法所迷惑。要選擇適合自己的方式和方法，并在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。