在第二階段的中間八天，為了營養(yǎng)均衡，我每天都會(huì)做減脂餐。早餐包括脫脂牛奶、一個(gè)雞蛋、兩根水煮青菜和100克水果（半個(gè)蘋果、四分之一的木瓜、半個(gè)西柚）。上午加餐是百香果蜂蜜水，午餐則是我做的減脂餐之一，如雞胸肉、紫薯和田園沙拉等。下午加餐是檸檬水，晚餐則是喝一袋或者沖一勺無糖黑芝麻核桃粉。晚餐我吃得特別少，這樣可以更快地瘦。這八天共瘦了5斤多。

在第三階段后的10天，我基本上恢復(fù)了正常飲食，但是不能吃晚飯。早餐可以吃自己喜歡的食物，只要控制油和糖的攝入。午餐可以少油少糖，吃到六分飽。晚餐則只喝代餐粉即可。

值得注意的是：1、白天要多喝水，晚上八點(diǎn)以后就少喝；2、晚上早點(diǎn)睡覺，早睡有助于減少饑餓的痛苦；3、每天早起喝一杯溫水沖的淡鹽水，有助于排便；4、一定要吃早飯；5、戒糖戒辣少鹽，皮膚變得特別好；7、每天都吃一粒復(fù)合維生素。

可能有人會(huì)覺得這種減肥方法太極端了，不利于健康，但是我確實(shí)瘦下來了，健康也沒出現(xiàn)問題。我的大姨媽也很正常。畢竟夏天馬上就要來了，必須對(duì)自己更加狠一點(diǎn)！