為了讓減肥變得簡單，我們需要制定一個切實可行的計劃。如果計劃過于完美但明知無法實現(xiàn)，就是白搭。如果平時運動較少，可以設(shè)定一個適當(dāng)?shù)倪\動時長，初始時可以較短，然后逐漸增加，循序漸進。否則一開始就定下很長的運動計劃，根本堅持不下來。

為了成功減肥，需要設(shè)立一些獎勵機制，因為減肥本身是痛苦的過程，很難堅持下去。一旦完成一個階段的任務(wù)，可以給自己獎勵，比如買一件喜歡的衣服，尺碼是理想身材能穿的。在減肥過程中，激勵可以讓我們獲得成就感，從而堅持完成計劃。

可以將減肥計劃貼在常見的地方，如手機或電腦上，這是一種很好的激勵方法。