要讓減肥變得簡單，我們必須給自己制定一個(gè)實(shí)際可行的計(jì)劃。計(jì)劃必須切合實(shí)際，如果你設(shè)定的計(jì)劃過于理想化，但明知不可能實(shí)現(xiàn)，那就毫無意義。如果你平時(shí)運(yùn)動(dòng)很少，可以給自己設(shè)定一個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)長，初時(shí)時(shí)間可以短一些，幾天后再逐漸增加，循序漸進(jìn)。否則，一開始就給自己設(shè)定過長的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，根本無法堅(jiān)持下來。

想要成功減肥，一定要給自己設(shè)立一些獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，因?yàn)闇p肥本身是一種痛苦的過程，很多人很難堅(jiān)持下來。因此，在完成一個(gè)時(shí)間段的任務(wù)后，要給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)。比如，可以買一件喜歡的衣服，尺碼是自己理想身材能穿進(jìn)的。通過激勵(lì)自己，我們可以從中獲得成就感，從而堅(jiān)持完成自己的計(jì)劃。

將減肥計(jì)劃貼在我們隨處可見的地方，比如手機(jī)或電腦上，是一種非常好的激勵(lì)方法。這樣，當(dāng)我們看到計(jì)劃時(shí)，能夠提醒自己要堅(jiān)持減肥的目標(biāo)。