1. 調整飲食：多攝入富含營養(yǎng)的食物，如新鮮水果、蔬菜、全谷類食品、堅果和健康蛋白質來源（例如魚類和豆類）。避免過多攝入加工食品和高糖高鹽食品。

2. 合理膳食安排：確保每天攝入足夠的蔬菜和水果，控制肉類攝入，并合理分配三餐的熱量。如果你不確定如何合理搭配飲食，請咨詢營養(yǎng)師的建議。

3. 多鍛煉：適當參加有氧運動和力量訓練可以促進新陳代謝、增強體質，并維持身體健康?？梢赃x擇適合自己的運動方式，如散步、跑步、游泳或瑜伽等。

4. 注意飲食平衡：確保攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和健康脂肪。合理選擇食物種類和食用量，以滿足身體所需?？梢愿鶕?jù)個人情況咨詢專業(yè)人士的建議。

5. 維持良好的生活習慣：保持充足的睡眠、保持心理健康、戒煙限酒等都對改善營養(yǎng)狀況有積極影響。

請記住，改善營養(yǎng)不良問題需要長期堅持，并且每個人的情況有所不同，如果情況持續(xù)惡化或無法解決，建議咨詢醫(yī)生或專業(yè)的營養(yǎng)師，以獲得更詳細和個性化的建議。