1、節(jié)食減肥方法： 早餐可以選擇高蛋白食物，如蝦仁、雞蛋羹、水煮蛋、脫脂牛奶或木糖醇酸奶等。中餐非常重要，主食要盡量避免高淀粉和高糖食物，最好選擇發(fā)面的面食，如發(fā)面餅、饅頭、花卷，菜品上要避免加糖和淀粉。

2、午飯菜品搭配要營(yíng)養(yǎng)豐富，葷菜主要選擇白肉，如雞肉、鴨肉、鵝肉、魚(yú)肉、海鮮、蛋類(lèi)等，搭配的素菜可以選擇各類(lèi)蔬菜。

3、晚餐最好在18:00前就餐，可以選擇水煮青菜和低糖的水果。這樣的節(jié)食方法既可以幫助減肥，同時(shí)還有益于身體健康。