通常將一個(gè)月的減重目標(biāo)設(shè)定為初始體重的5%左右，再加上大約兩斤左右的浮動(dòng)范圍。例如，如果初始體重為80公斤，可設(shè)為減重6-10公斤。5%的減重目標(biāo)是因?yàn)榭茖W(xué)實(shí)驗(yàn)證明，每次減重5%最容易實(shí)現(xiàn)，并且身體可以明顯感覺(jué)到變化，但不會(huì)導(dǎo)致新陳代謝紊亂。此外，我們的客戶減重?cái)?shù)據(jù)也表明，基于本身體重基數(shù)的5%減重目標(biāo)是可實(shí)現(xiàn)的（小體重基數(shù)可能需要花更長(zhǎng)的時(shí)間）。