可以選擇長期堅持跑步、游泳、做俯臥撐、仰臥起坐、跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈等多種運動方式來減肥。無論選擇哪種方式，都需要堅持并保持一定的運動量。在飲食方面，需要保持規(guī)律，避免暴飲暴食。尤其要注意按時吃好早餐，并控制吃飯的速度不要過快。進餐后要避免立即平臥，最好保持站立姿勢半小時。平時可以適度控制飲食，減少攝入膨化食品、辛辣刺激和油膩的食物的量，增加攝入維生素含量較高的蔬菜水果，并多喝水。同時，養(yǎng)成良好的生活習慣，避免熬夜，盡量多參加一些運動活動。