1. 睡眠和生活規(guī)律：為了保持身體精力充沛和更好地控制食欲，我們應(yīng)該確保充足的睡眠和規(guī)律的生活作息，避免熬夜。

2. 健康飲食：在進(jìn)餐前，可以吃一些水果，同時(shí)盡量減少攝入高熱量的油炸、燒烤等食物，而多吃清淡、富含纖維以及新鮮的蔬菜水果等健康食物。

3. 慢咀嚼和慢吃：為了控制食欲和減少食物攝入量，每一口食物應(yīng)該咀嚼20下，并且每頓飯的進(jìn)食時(shí)間應(yīng)該控制在30分鐘左右。這樣可以增加飽腹感，同時(shí)更好地控制自己的進(jìn)食量。