1. 參加一些活動(dòng)：參加活動(dòng)可以有效地分散注意力，減少對(duì)食物的渴望感。盡量離開家，與朋友一起做一些有趣的事情，讓自己忙碌起來(lái)。

2. 不攜帶錢和手機(jī)支付功能：不要帶錢或帶有支付功能的手機(jī)，這樣就可以避免不必要的購(gòu)買食物的沖動(dòng)。避免經(jīng)過(guò)常去的食品店，減少食欲的觸發(fā)。

3. 將食物限制在就餐區(qū)域：當(dāng)食物只出現(xiàn)在餐桌上時(shí)，我們的眼睛只會(huì)接觸到就餐區(qū)域的食物。這樣可以降低食欲的沖動(dòng)，避免視覺上的誘惑。

4. 多和他人交流：多與他人交流、打電話或唱歌，保持社交活動(dòng)的頻繁性，這樣可以使自己的注意力從食物上轉(zhuǎn)移，減少閑暇時(shí)對(duì)食物的思考。