1. 制定訓(xùn)練計劃：制定適合自己的訓(xùn)練計劃，不要隨意跟從別人的計劃或是不全面的訓(xùn)練計劃。

2. 堅持鍛煉：不要短時間內(nèi)大量鍛煉，因為這樣會讓身體很快疲勞，甚至容易受傷，鍛煉應(yīng)該持續(xù)、積極。

3. 多元化的鍛煉方式：除了瑜伽、有氧健身操，還可以選擇游泳、跑步等多種不同的體育項目，不斷嘗試，可以讓鍛煉更加有趣。

4. 適量的休息：鍛煉后，要適當(dāng)休息恢復(fù)體力，可以采取按摩、拉伸等軟性恢復(fù)方式。

5. 合理的飲食：飲食對于健身同樣重要，要注意吃飽不要過飽，攝取足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)素。