重新創(chuàng)作：

1. 有氧運動包括游泳、快走、慢跑和瑜伽等。游泳利用水的浮力來讓身體向上漂浮，通過肢體有規(guī)律的運動來讓身體在水中有規(guī)律地運動?？熳呤且环N努力以最快的步速行走的運動方式，而慢跑則是一種中等強度的有氧運動，目的在于以較慢或中等的節(jié)奏跑完一段相對較長的距離來達到熱身或鍛煉的效果。瑜伽則是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法以及調(diào)心的冥想法等。

2. 無氧運動包括短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水以及肌力訓練等。這種運動的特點在于氧氣的攝入量非常低，速度過快和爆發(fā)力過猛會導致人體內(nèi)的糖分無法經(jīng)過氧氣分解，必須依靠“無氧供能”，產(chǎn)生過多的乳酸導致肌肉疲勞不能持久。運動后會感到肌肉酸痛、呼吸急促等癥狀，通過健身房進行無氧運動能夠讓身體更強壯。

擴展資料：

1. 有氧運動通過提高氧氣攝取量、消耗體內(nèi)過多的熱量等方式，可以增強人體內(nèi)的心肺功能，改善心理和精神狀態(tài)，預防骨質(zhì)疏松，并且是健身的主要運動方式。

2. 無氧運動的特點在于運動時氧氣攝取量非常低，產(chǎn)生的中間代謝產(chǎn)物如丙酮酸和乳酸會在體內(nèi)堆積形成“疲勞毒素”，導致肌肉疲勞和呼吸急促等癥狀。無氧運動后肌肉疼痛需要幾天才能消失，但通過參加健身房的無氧運動可以讓身體更強壯。

參考資料來源：百度百科-有氧運動、無氧運動、健身