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產(chǎn)后不可錯(cuò)過(guò)的黃金恢復(fù)期，怎么輕松瘦出小蠻腰?

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產(chǎn)后恢復(fù)期是瘦身的黃金時(shí)期，但必須注意保持健康。順產(chǎn)媽媽可以在3-5天內(nèi)開(kāi)始做收縮骨盆的運(yùn)動(dòng)，2周后逐漸增加柔軟的體操或伸展運(yùn)動(dòng)；剖腹產(chǎn)媽媽要等到傷口愈合后，1個(gè)月再開(kāi)始做伸展運(yùn)動(dòng)，6-8周可以開(kāi)始鍛煉腹肌。瘦身計(jì)劃要循序漸進(jìn)、不可過(guò)早過(guò)猛，可以在產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)進(jìn)行。飲食上要多喝水、加強(qiáng)蔬菜水果攝取以及適量攝取膳食纖維。運(yùn)動(dòng)上推薦基礎(chǔ)抬腿、瑜伽船式、空中自行車(chē)仰臥等。同時(shí)吹氣球也是一種有效的減腹法，而且在吹氣球時(shí)也可以促進(jìn)脂肪代謝。瘦身和塑形要相結(jié)合，瘦身方式要健康科學(xué)。