2、多吃蛋白質(zhì)和蔬菜可以幫助你排出體內(nèi)積聚的毒素和廢物。

3、每天有一餐只食用流食或飲料，可以在八個月內(nèi)減輕十磅體重。

4、不要通過節(jié)食來減肥，這樣會給身體帶來負擔。正確的做法是選擇科學的飲食和運動方式。

5、雖然瑜伽并不是一種高強度的消耗卡路里的運動，但是正確的瑜伽練習可以幫助你改善體態(tài)和骨骼健康。

6、游泳是一種很好的瘦身運動，因為它可以鍛煉到全身肌肉，并且消耗大量的熱量。自由泳12分鐘可以消耗835千焦的熱量。

7、跳繩是相當高效的瘦身運動之一，在半小時的時間內(nèi)相當于慢跑90分鐘。每周至少跳4次，每次時間大約在半小時左右，才能達到瘦身效果。