減肥需要持之以恒，不是一朝一夕就能成功的。長期的減肥過程中，還要注意自身的營養(yǎng)均衡，不能只顧著減肥而忽略了自身的健康。有些人為了能夠快速瘦下來，只吃素食，不沾葷腥。但這種做法并不能很好地起到減肥效果，相反還會危害自身的健康。

素食中的蔬菜、五谷除了人體必要的維生素，也有一些高熱量的食物。與之相比，脂肪類食品更耐消化，進(jìn)食之后會減少再次對其他食物的攝取。飽腹感比較強(qiáng)，對減肥是有一定的積極作用。

2、清晨起床空腹喝一杯溫開水

一日之計(jì)在于晨，減也是從一大早就可以開始了。清晨起床在還沒有任何進(jìn)食的情況下，先飲用一杯溫開水，不僅可以溫暖你的胃，同時(shí)還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于體內(nèi)滯留了一整晚的無用物質(zhì)順利排出體外。

每天清晨定時(shí)飲用溫開水，可以防止滯留物長期堆積在脂肪皮層之下，導(dǎo)致腹部腫脹。既有利于身體健康，又能保持身形，有利于減肥。而且，這個(gè)小妙招不需要花費(fèi)任何費(fèi)用。

3、飯前先喝湯

正式用餐之前可以先喝一碗湯，增加飽腹感，會減少正餐食物的攝入。與此同時(shí)，溫度適合的流食還能起到暖胃的效果，幫助消化，加快體內(nèi)的新陳代謝，有助于排出毒素。

特別需要注意的是，不要喝冷湯。溫度低的流性食品會降低體溫，造成新陳代謝速度減慢。特別是自身體質(zhì)偏寒性的人，冷流食的影響會更嚴(yán)重。