1. 蘋果餐：只需堅持三天的蘋果減肥法，其他時候可以喝水和茶，第三天晚上喝一至二勺食用橄欖油。

2. 菠蘿減肥法：堅持一個星期只吃菠蘿，其他則用水來補充。

3. 水煮雞蛋減肥法：每天食用8-9個水煮雞蛋，持續(xù)兩個星期，可以和青菜、去掉油的肉一起食用，不吃米飯等主食。

4. 小豆減肥法：把小豆炒熟碾成粉末狀，加入兩勺牛奶，在進食前飲下兩杯。

5. 酸奶減肥法：每天只食用一至兩頓酸奶，其他按平常時間進食。

6. 黃豆粉可可減肥法：把黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用，在平常進食量的基礎上減少為三分之一，可以加上麥芽和蜂蜜。

7. 粉狀牛奶減肥法：每天只進食一至兩次粉狀牛奶，堅持三至七天。

8. 礦泉水減肥法：在飯前飲用三至四杯礦泉水，進餐時也可以飲用，但要注意別喝得太多。

9. 紅葡萄酒減肥法：晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半。

10. 黑米減肥法：把主食從白米、面包轉(zhuǎn)變?yōu)楹诿?，并減少點心的攝入量，玄米富含維他命B1和E、以及食物纖維。

11. 飲茶減肥法：茶葉利尿，并且隨著飲茶可以補充日常的水分，可以選擇烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。

12. 早食減肥法：法國醫(yī)學家發(fā)現(xiàn)，在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法，人在饑餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。

13. 分食減肥：德國營養(yǎng)學家研究出了一種分食減肥法，減肥者在就餐中不能同時吃某些食物，例如，吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米飯、面包、馬鈴薯等碳水化合物食品。

14. 食醋減肥法：食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗體內(nèi)脂肪，而且可以使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進行，能夠收到良好的減肥效果。

15. 飯后茶減肥法：飯、茶、湯、食物配搭好一點，吃不胖又健康，可以加點運動效力更佳，湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或咸菜湯。

16. 簡易水果色拉：不吃飯吃水果減肥，可以試試檸檬汁拌蘋果、秋梨，配合適量的蜂蜜，營養(yǎng)豐富，美味可口。