1、仰臥起坐是促進腰腹柔韌性的好方法，同時還有燃脂減肚子的作用，堅持下去可以鍛煉出馬甲線。

2、轉(zhuǎn)呼啦圈是常見的減肚子鍛煉方式，通過扭動腰部讓腹部贅肉抖動，慢慢減少贅肉積累，效果顯著且簡便易行。

3、腹部按摩也是很有效的瘦腹運動方法，能讓腹部肌肉更加緊致，同時消除多余贅肉和脂肪。