有些人雖然年輕，但由于身材臃腫，常被人誤以為年紀(jì)較大，尤其是生過孩子后，身材可能出現(xiàn)嚴(yán)重走樣。苗條的身材可以讓一個(gè)人更顯年輕。因此，即將邁入三十歲的你一定不能讓身材過早地衰老。那如何才能保持一個(gè)年輕的身材呢？

首先，你應(yīng)該把運(yùn)動(dòng)變成你生活的一部分。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的新陳代謝會(huì)減緩，容易出現(xiàn)肥胖。而運(yùn)動(dòng)是提高代謝率最健康、最有效的方法。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，預(yù)防心血管疾病，還能消耗大量熱量，減少脂肪和塑造身材。

如果你以前沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，那么就從現(xiàn)在開始吧。每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、騎自行車等。每周盡量安排2~3次適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練，鍛煉肌肉力量，提高代謝率。

其次，在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，控制飲食也非常重要。減肥需要運(yùn)動(dòng)和飲食的雙重管制。控制每天的熱量攝入量不高于1500卡路里，并減少吃高熱、高油脂的食物，多吃一些蔬菜、粗糧和水果等富含纖維素的食物。

通過堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和飲食控制，你可以為自己的身材保鮮，保持一個(gè)健康、年輕的體態(tài)，遠(yuǎn)離肥胖和與之相關(guān)的健康問題。