首先，要將健康放在首位。在這個年齡階段，身體健康比肥瘦更加重要。因為人到中年，許多慢性病就會跟上來。所以，追求線條美與年輕女孩拼瘦身速度，是自不量力的行為，得不償失。

其次，在減肥前要全面檢查身體狀況。如果身體各項指標都在標準范圍內，即使身體微胖，也不需要再減肥。但如果決定減肥，也應選擇適合自己身體的正確減肥方法。

第三，針對46歲這個年齡制定相應的運動形式、時間和地點。由于生理原因，常常伴隨著體力不濟、骨質疏松和新陳代謝緩慢等問題。因此，劇烈且力量型的室內運動不適合減肥。而行動舒緩、適合中老年人的戶外運動更適合。每次運動時間不宜過長，也不宜太早或太晚。運動場所最好不要太偏遠，以避免發(fā)生意外。

第四，需要調整飲食結構。中老年人的腸胃功能減弱，容易患上腸胃炎癥。在減肥期間，應避免食用油炸、肥膩和加工方便的食品，適當補充奶類、蛋白質和瘦肉，多吃松軟易消化的食品，避免食用生冷刺激性食品。

最后，正確看待更年期，積極釋放減肥過程中產(chǎn)生的焦慮、煩躁的負面情緒。不論哪個年齡段，減肥都需要循序漸進。對于中年女性來說，減肥時間會更長，困難也會更多。堅持不懈才是解決問題的關鍵，不要急于求成，以免功虧一簣。

綜上所述，追求美麗是每個女性必須要面對的任務。在保證身體健康的前提下，控制食欲，適度減肥，即使到了中年，女性仍然可以擁有完美的身材！