瑜伽：對(duì)廣大女性來說，瑜伽不僅可以訓(xùn)練體型，還能夠緩解壓力，調(diào)整心態(tài)。雖然初學(xué)者可能會(huì)動(dòng)作不到位，但可以通過簡單的體式循序漸進(jìn)，不斷堅(jiān)持，慢慢達(dá)到更好的效果。然而，一定要注意動(dòng)作在正確的狀態(tài)下進(jìn)行，才能夠避免對(duì)身體造成負(fù)面的影響。

有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)包括跑步、騎行、游泳等，但在家里可以進(jìn)行原地踏步、原地小跑或者是跑步機(jī)等，以達(dá)到類似的效果。在運(yùn)動(dòng)的過程中，要保持均勻的節(jié)奏和同等的時(shí)長，這樣才能夠達(dá)到消耗熱量和鍛煉的目的。此外，在進(jìn)行家庭運(yùn)動(dòng)時(shí)，也應(yīng)當(dāng)盡量不影響到其他人，同時(shí)也不要進(jìn)行過度強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

小器械力量訓(xùn)練：適量做一些力量訓(xùn)練能夠增強(qiáng)體質(zhì)、鍛煉肌肉并塑造體型。身體的基礎(chǔ)代謝能力也會(huì)更強(qiáng)。家庭運(yùn)動(dòng)可以使用小器械，如啞鈴、彈力帶等，以鍛煉肌肉。然而，必須堅(jiān)持訓(xùn)練，否則容易對(duì)肌肉造成負(fù)面影響。