減肥瘦身方法多種多樣，其中越吃越瘦的12秒減肥方法非常受歡迎。讓我們一起快樂輕松地開始食物減肥吧！小編為大家精心選出了以下16種減肥食譜，許多明星也嘗試過哦！

1.蘋果減肥法：只需持續(xù)3天，依靠蘋果可以喝水和茶。第三天晚上，喝一至兩勺食用橄欖油。

2.菠蘿減肥法：堅持一個星期只吃菠蘿，其他用水分來補充。

3.水煮雞蛋減肥法：一天食用8~9個水煮雞蛋，持續(xù)2個星期。不吃米飯等主食，可以搭配青菜或葡萄一起吃。

4.小豆減肥法：將小豆炒熟，輾成粉末狀，加入2勺牛奶，飯前飲下2杯。

5.酸奶減肥法：一天只食用1~2頓酸奶，其他按平常時間進(jìn)食。

6.黃豆粉可可減肥法：將黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用量為平常的三分之一。

7.粉狀牛奶減肥法：一天只進(jìn)食1~2次粉狀牛奶，堅持3到7天。

8.礦泉水減肥法：飲前飲用3~4杯礦泉水，進(jìn)餐時也可以飲用，但要注意控制量。

9.紅葡萄酒減肥法：晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進(jìn)食并保持在20分鐘左右，進(jìn)食量為平時的一半。

10.黑米減肥法：將主食從白米和面包轉(zhuǎn)為黑米，并減少點心的攝入量，玄米富含維生素B1和E以及食物纖維。

11.飲茶減肥法：茶葉有利尿作用，并可以補充日常所需水分，品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶等。

12.早餐減肥法：研究人員發(fā)現(xiàn)，在饑餓之前吃東西是有效的減肥方法，因為胰島素可以調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類的吸收以及食物轉(zhuǎn)化和脂肪積累。若人在饑餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。

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