專家們提醒，我們應(yīng)該養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣和生活方式，減少吃高鹽的食品，比如咸菜、咸魚、咸鴨蛋和豆腐乳等。超重和肥胖也是高血壓的主要風(fēng)險因素之一，同時也會導(dǎo)致其他慢性疾病，比如腦卒中、冠心病和糖尿病等。因此，我們應(yīng)該積極預(yù)防和控制超重和肥胖，保持健康的體重指數(shù)（BMI）。

我們可以通過注意飲食總量、營養(yǎng)平衡以及適度運動等方式，來實現(xiàn)吃動兩平衡的目標(biāo)。此外，每年至少測量一次血壓也是非常重要的，因為高血壓的早期癥狀常常不易察覺，但是會帶來很大的危害。

我們應(yīng)該學(xué)習(xí)和掌握自測血壓的正確方法，建議使用符合標(biāo)準(zhǔn)的上臂式全自動或半自動電子血壓計，同時要注意測壓前至少休息5分鐘，袖帶與心臟保持同一水平，不說話，保持安靜等。另外，為了維護(hù)健康的血壓，我們還應(yīng)該戒煙、控制體重、減少鹽的攝入量、增加體育鍛煉時間、攝入足夠的鉀和鈣等有益健康的食品，并保持心理平衡和適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?p>總之，健康體重和飲食習(xí)慣、適當(dāng)?shù)倪\動以及保持健康的心理狀態(tài)，都是維護(hù)健康血壓的重要因素。