2. 如果有時(shí)間，盡可能積極地干力氣活，這是一個(gè)不錯(cuò)的減肥機(jī)會(huì)。你可以在上班時(shí)表現(xiàn)出積極的工作態(tài)度，同時(shí)鍛煉身體。

3. 上廁所時(shí)，可以在樓道里多走兩次，去洗手間時(shí)可以做一些伸胳膊和晃腿的舒展運(yùn)動(dòng)。

4. 在飲食上，可以盡量選擇外出就餐，而不是在辦公桌前等待送餐。在外面吃完后，可以順便散步。

5. 利用一切走動(dòng)的機(jī)會(huì)，站著不坐，走著不站，快走不慢慢走。

6. 等公交、地鐵時(shí)，可以在站臺(tái)來回走動(dòng)，而不是在原地站著。

7. 在不妨礙別人的情況下，隨時(shí)做些舒展動(dòng)作。

8. 在超市購物時(shí)，盡量使用購物筐，少用購物車。

9. 盡可能手洗衣物，而不是使用洗衣機(jī)，這既鍛煉了身體，也節(jié)省了水資源，對環(huán)境友好。

10. 在家多做家務(wù)，自己動(dòng)手打掃屋子，而不是請小時(shí)工。

11. 在飯后可以做些輕量的活動(dòng)，比如收拾餐具、打掃廚房、晾衣服、掃地擦地。

12. 避免在晚飯后守著電視不動(dòng)，可以選擇去超市購物等事情。

13. 在看電視時(shí)，可以做一些肢體活動(dòng)，例如抬腿、彎曲手臂等。