膳食纖維可以幫助減輕體重，這是因為它有助于促進腸道蠕動，從而促進糞便的順暢排出。這樣一來，消化后的食物就不會長時間停留在體內，一些無法被吸收的營養(yǎng)成分也會得到有效清除，從而有助于減輕體重。同時，膳食纖維也被認為具備解毒的作用。但實際運用中發(fā)現(xiàn)，雖然膳食纖維可以促進排便，但其效果并不會非常迅速，但是會更有效。