大家好！夏天減肥的兩個(gè)最重要的要點(diǎn)是：1）避免油脂食品，因?yàn)樗鼈兪菍?dǎo)致體重增加的罪魁禍?zhǔn)?。肉食中的脂肪是?dǎo)致肥胖的主要原因，因?yàn)橹揪褪枪虘B(tài)的油。因此，建議多吃蔬菜，例如生食的黃瓜和番茄等。2）運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)有助于消耗脂肪，但這通常需要至少進(jìn)行30分鐘才會(huì)消耗脂肪。因此，慢跑是最好的方法之一。建議緩慢地跑步，并保持60分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。在運(yùn)動(dòng)的前30分鐘內(nèi)，我們不會(huì)消耗脂肪，但隨后30分鐘我們會(huì)持續(xù)消耗脂肪。因此，持續(xù)的慢跑會(huì)有助于您在夏天更快地減掉多余的脂肪。