1. 豐胸食品
產(chǎn)后媽咪需要注意食品中蛋白質(zhì)的攝入量，以避免胸部縮水。多吃富含蛋白質(zhì)的食品有助于提供胸部所需的營養(yǎng)，從而保持產(chǎn)前或哺乳期的飽滿胸部。

2. 避免節(jié)食減肥
產(chǎn)后媽媽需要注意避免過度節(jié)食減肥，因為這可能會導(dǎo)致胸部營養(yǎng)不足從而使乳房減小。與其節(jié)食減肥，不妨應(yīng)該多吃對胸部有益的食品來增加胸部的豐滿度。

3. 健胸運動
產(chǎn)后的媽媽還可以進行一些健胸運動，讓胸部更加堅挺。例如擴胸運動和俯臥撐等，其效果在增強胸肌的同時也會提升胸部的形態(tài)。

4. 按摩穴位
乳房按摩可以促進吸收營養(yǎng)，暢通乳腺的同時也有助于緩解乳房不適。針對乳根穴、屋翳穴和膻中穴進行按摩，最好在沐浴之后和睡覺前進行。按摩時需注意力度適宜，不要過度壓迫胸部。