首先，可以喝益母草或口服促進子宮收縮的藥物，同時進行適當活動，如走路等。如果檢查發(fā)現(xiàn)子宮內仍有淤血，可以口服益母草或者新生化顆粒來幫助排出。

此外，調整作息是很重要的，因為疲勞和缺乏睡眠會導致宮縮乏力，影響淤血的排出。所以要保證充足的睡眠和適當?shù)男菹r間。飲食也很關鍵，要多吃熱量高且富有暖宮功效的食物，并多喝熱湯。適度的按摩和肚子揉壓也可以促進淤血排出。

對于產婦來說，恢復身材也是一個難題。產后的減肥可以采用健身、睡眠和重養(yǎng)生的方法。健身可以通過深呼吸運動等簡單方法進行，但要注意自身的恢復情況。睡眠則是促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素的重要方式。而重養(yǎng)生指的是飲食上應避免過度節(jié)食，可以喝添加粉光參、黑芝麻、薏仁等藥材的茶飲，并多吃水果和蔬菜，少量攝入淀粉。冰品、冷飲和某些寒涼性食物應避免食用。

產后的惡露和減肥對產婦來說都是比較煩惱的問題，但通過一些適當?shù)姆椒?，可以幫助排出淤血，恢復身體健康，同時也可以在保持身材健康的路上走得更順暢。