1. 多走路，邊走路邊扭動臀部，可以讓臀部變得更緊致。

2. 矯正走路姿勢，走路時雙腿不要過分收緊或張開，以雙腳不摩擦為最佳。

3. 進行針對臀部的運動鍛煉，例如可以做簡單的繃緊臀部并固定

10.??鐘，然后松開的練習1

5.??。 除此之外，使用 瑪諾雅 進行按摩也有輔助作用，可以讓效果更佳。 關于腳部的問題，如果腳胖，大部分是水腫引起的。為了解決這個問題，可以多進行運動和控制飲食，多食用蔬菜類的食物，減少垃圾食品和辛辣食品的攝入。平時上樓梯時抬起腳跟并盡量放大步子，可以讓腳部的所有肌肉得到鍛煉。堅持這些生活習慣，搭配使用 漢碧絲 進行全方位的瘦身塑形，將會有更加顯著的效果。