1. 多爬樓梯：冬天缺乏運(yùn)動(dòng)，久坐導(dǎo)致臀部堆積脂肪，所以建議每天多走樓梯，這是一種向上跨步的運(yùn)動(dòng)，對(duì)大腿和臀部有很好的鍛煉效果。建議每天最好爬10層樓。

2. 注意坐姿：坐姿不正確會(huì)讓臀部變形。保持上半身挺直，不要彎腰塌背，這不僅可以保持胸部曲線，也能防止臀部和腰部變形，同時(shí)還能保護(hù)頸椎和腰椎。

3. 不要久坐：長(zhǎng)期久坐會(huì)導(dǎo)致血液和體液不循環(huán)，讓臀部扁平。因此，建議每1小時(shí)起身運(yùn)動(dòng)一下，刺激血液循環(huán)。

4. 走路姿勢(shì)：走路姿勢(shì)不正確也會(huì)讓臀部變形。不要分開(kāi)雙腿太大或夾得太緊，走路速度也不要太快，以雙腳不摩擦為標(biāo)準(zhǔn)。

5. 健康飲食：除了以上幾點(diǎn)外，還可以從飲食上入手。多食用含有膠原蛋白的食物，可以讓臀部變得緊致和高翹。魚(yú)皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等都是很好的選擇。但這些食物的熱量較高，所以要用清淡的烹調(diào)方法烹制。