首先，我們應該選擇含糖較少的水果來吃。例如蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃和柑橘類等，它們的血糖指數(shù)較低，是較佳的選擇。

其次，最好在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，這可以防止我們進餐過多導致肥胖。因為水果中含有果糖和葡萄糖，可以快速被吸收，提高血糖濃度，降低食欲，而水果中的粗纖維也可以讓我們有飽脹感。但我們不應該空腹食用柿子、山楂、杏仁、菠蘿等水果，而應選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果來吃。

第三，我們應該控制水果的食用量。盡管水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，但是它們含有較多的糖分。每種水果所含的熱量都有差異，要想減肥成功，我們需要有限地吃水果。

最后，盡管水果減肥效果顯著，但是我們不能以水果代替主食或正餐。水果雖然含有營養(yǎng)成分，但是這些成分不夠全面。如果長期用水果代替正餐，也會對健康造成不利影響。