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減肥減到十斤左右怎么就不掉秤了呢(減肥瓶頸期，怎么辦)?

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在減肥期間，要注意控制糖分和碳水?dāng)z入，因?yàn)樗鼈儠?huì)轉(zhuǎn)變成難以消化的脂肪，對(duì)減肥不利。但并不代表要完全不攝入碳水，因?yàn)樗鼈兪巧眢w所需的元素，可以提供能量和維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定的作用。適當(dāng)減少碳水，增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，如雞胸肉、牛肉等，可以幫助增加飽腹感，抑制脂肪合成。同時(shí)，要積極攝入蔬菜和水果，以獲取維生素c和自然糖原，增加飽腹感和促進(jìn)新陳代謝。修正飲食的同時(shí)，也要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，通過慢跑、有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練等方式消耗脂肪。最重要的是，要保持良好的心態(tài)，堅(jiān)持積極的減肥目標(biāo)！