2、蘋果醋是一種消化速度最快、減肥效果最好的食物。建議在飯前一小時(shí)或飯后食用，其中的有機(jī)酸、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和酶可以控制食欲、提升新陳代謝、減少體內(nèi)水分，達(dá)到減肥的效果。

3、在晚上餓了時(shí)，選擇吃一些蔬菜，因?yàn)槭卟瞬粌H為身體提供營(yíng)養(yǎng)，還能夠提供纖維素等，同時(shí)含有少量的脂肪，非常適合減肥人士食用。

4、早餐應(yīng)該選擇低脂、脫脂牛奶，或少量的牛奶、酸奶或谷物，或半個(gè)雞蛋。午餐時(shí)，可以選擇一些肉食，最好是魚肉，配以250克的綠葉蔬菜和一些瓜果茄子，但不要炸太多油。

5、堅(jiān)持每天進(jìn)行15分鐘的運(yùn)動(dòng)，就能夠有效減肥。雖然不必要達(dá)到非常累的狀態(tài)，但只要每天堅(jiān)持，就一定會(huì)看到減肥效果的提升。