1. 運動時間要夠長，每次至少30分鐘，每周3次，心跳達到130下，才可消耗身體儲存的脂肪和熱量。可以加快搖動的速度，提高心跳速率。

2. 呼啦圈并不需要選擇越重越好，運動時間要夠久才能消耗體內(nèi)多余的熱量，同時太重的呼啦圈會撞擊腹部、背部內(nèi)的臟器，有可能會危及健康。選擇適中重量的呼啦圈即可。

3. 搖呼啦圈適合于腰部肌肉、腹部肌肉、側(cè)腰肌等部位的運動，可以達到收緊腰腹的效果。但對于腰肌勞損、脊椎有傷、骨質(zhì)疏松患者以及老年人，不適合此項運動。在運動前應(yīng)先做一些伸展運動，以避免扭傷。

總之，運動對于減肥來說是個長期的過程，需要選擇適合自己的運動方式，并堅持進行。搖呼啦圈是一種簡單易行的運動方式，但要注意運動時間、呼啦圈的重量以及自身的身體狀況等因素，才可達到瘦身效果。