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增肌原理是什么(增肌的基本原理)(增肌的基本原理)?

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肌肉增長(zhǎng)的原理并非只有肌漿網(wǎng)和肌肉充血等因素，超量恢復(fù)也是非常重要的一個(gè)因素。在運(yùn)動(dòng)健身中，肌纖維會(huì)被撕裂并逐漸恢復(fù)，這個(gè)過(guò)程就像是樹(shù)削皮之后長(zhǎng)出瘤的過(guò)程，肌肉也會(huì)變得更加粗壯。肌肉由肌肉纖維組成，力量訓(xùn)練會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)部位的肌肉纖維造成輕微損傷，并釋放細(xì)胞因子讓身體修復(fù)損傷的部位。睡眠是產(chǎn)生超量恢復(fù)的重要環(huán)節(jié)，從而使肌肉纖維越來(lái)越強(qiáng)壯。肌原纖維的大小決定了肌肉的絕對(duì)力量，肌原纖維肥大需要高強(qiáng)度刺激和適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間。