想要減肥達(dá)到長久效果并保持，需要科學(xué)的方法和堅定的決心。這并不是一個一周內(nèi)可以輕松完成的任務(wù)。減肥需要慢慢地長期堅持，需要科學(xué)的飲食和運動鍛煉。減肥并沒有秘訣和神奇的方法，不應(yīng)相信偽科學(xué)。最重要的是要避免反彈，一些人減肥后常常比減肥前更胖，這是非常困難的。要克服這一難題，最好采用健康的飲食和運動習(xí)慣，這樣才能保持身體健康并擁有快樂的生活。