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怎樣減肥適合50歲左右的女人(50歲女人的減肥指南)?

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想要50歲的女性減肥，不要選擇過度節(jié)食。過度節(jié)食可能導(dǎo)致衰老和皮膚松弛。而最好的方式是結(jié)合力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)心肺功能和肌肉。年齡增長肌肉生長困難，因此應(yīng)該珍惜自己的肌肉不輕易消耗。肌肉可以減少骨折的風(fēng)險(xiǎn)，特別是對(duì)于那些骨質(zhì)疏松的女性來說。進(jìn)行力量訓(xùn)練前應(yīng)該去醫(yī)院檢查骨質(zhì)密度，并在后續(xù)的鍛煉中加以注意。除此之外，健康的飲食同樣重要，應(yīng)該保證營養(yǎng)充足，正常飲食，特別是要吃一些主食，并在晚餐時(shí)適量減少食量。