對(duì)于35歲的女性而言，想要減肥，需要注意以下幾點(diǎn)：

1. 避免節(jié)食：節(jié)食只會(huì)導(dǎo)致肌肉流失，而不是脂肪流失。肌肉含量增加能夠穩(wěn)定和提高基礎(chǔ)代謝率，增加瘦體重重量，幫助控制體脂，減少體重。因此，在減肥過(guò)程中，飲食攝入的熱量不能低于基礎(chǔ)代謝率。

2. 保持一定的熱量缺口：減肥需要熱量攝入小于消耗。減去1公斤脂肪需要消耗7700千卡的熱量。在減肥期間，飲食攝入的熱量與日常消耗的熱量之間應(yīng)保持500千卡以上的熱量缺口。

3. 選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合，能夠增加熱量消耗，有效促進(jìn)減肥速度，增加體內(nèi)肌肉含量，穩(wěn)定和提高基礎(chǔ)代謝率。每周至少運(yùn)動(dòng)3次，每次不低于40分鐘。

4. 保持充足的睡眠：睡眠時(shí)間是身體器官休息排毒的時(shí)間。睡眠不足會(huì)減弱新陳代謝能力，不利于減肥。

5. 增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膳食纖維的攝入：蛋白質(zhì)可以有效防止肌肉流失，具有較強(qiáng)的飽腹感，能夠有效緩解減肥期間的饑餓感。而膳食纖維則可以減少人體對(duì)脂肪的吸收，有效防止體內(nèi)脂肪的囤積。蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)不少于每千克體重1克，而膳食纖維可以從粗糧、蔬菜、低糖水果中獲取。

總之，35歲以后的女性想要減肥，需要控制飲食熱量攝入，增加運(yùn)動(dòng)量，保持充足的睡眠，和增加蛋白質(zhì)和膳食纖維的攝入量。這樣才能有效減肥并長(zhǎng)期維持減肥成果。