我已經(jīng)跑步超過兩個月了，從開始的只能跑100米到現(xiàn)在每天能跑4-5公里。我的體重并沒有太大的變化，但是我發(fā)現(xiàn)我的身材變得更加緊致了。起初我并不了解跑步需要注意哪些事項，所以當我開始跑步時，我的腳踝有些酸疼，甚至不敢著地。后來我逐漸學習了關于跑步的知識，現(xiàn)在我可以輕松地完成5公里跑步，只需要35分鐘。在跑步之前，我會做20分鐘的熱身運動，然后走1公里。在跑步結束后，我會再次走1公里，并做一些拉伸運動。我深刻認識到拉伸比跑步還要重要。