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健身三大項(xiàng)入門標(biāo)準(zhǔn)(健身入門:三項(xiàng)基本標(biāo)準(zhǔn))?

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在評估健身三項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，需要結(jié)合個(gè)人體重。以一個(gè)身高為170厘米、體重為70公斤的男性為例，如果在經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練后，其動作的技能已經(jīng)達(dá)到了要求，那么在臥推、深蹲和硬拉這三個(gè)項(xiàng)目中，如果其1RM（一次最大負(fù)重）分別達(dá)到60公斤、80公斤和90公斤，則可視為入門水平。未來，應(yīng)逐步提高自身水平。