感謝邀請。運動是無處不在的，隨時隨地都可以進行。

1. 掃地、拖地或者用吸塵器清理家里的地板都可以達到減肥的效果，每40分鐘掃地或拖地可以消耗150千卡，用吸塵器清理地面的話，每20分鐘可以消耗47千卡。疊棉被則是重體力勞動，每5分鐘即可消耗25千卡。

2. 洗碗時需要在廚房周圍走動，也可以消耗能量。

3. 手洗衣服需要用手揉搓，同樣可以消耗能量。

4. 逛街可以鍛煉身體，尤其是走得多的話，步數(shù)也可以輕松突破萬步。

5. 體感游戲機是一個適合身心放松的運動方式，既享受游戲的樂趣，又可以達到鍛煉的效果。

6. 跳繩是一項簡單而又有效的運動項目。

7. 爬樓梯需要注意保護膝蓋，但是可以有效鍛煉身體。

作者介紹：我的抖音號是132471431，我是一個既專業(yè)又逗比的90后營養(yǎng)師。歡迎交流切磋！