1、月經(jīng)期間可以適當控制飲食，減少飲食的攝入量，每頓飯吃七八分飽就可以。要少吃油炸的食品以及含糖量高的食物，如各種油炸食品以及碳酸飲料，需要少攝入。體育運動可以選擇在月經(jīng)過后再進行。

2、飲食應該注意禁止喝咖啡等熱量高的飲料，喝酒、咖啡、茶等會增加焦慮感。可飲用大麥茶、薄荷茶等飲料來代替。

3、月經(jīng)期出現(xiàn)大量失血，應多吃菠菜、紅菜（湯汁是紅色），葡萄干和其他高纖維食品補充血液，這也可以減肥。

4、在生理周期快結束時，超速器和平快期最適合減肥的時間。對于生理周期前的慢速期，可以增加一定的運動量，為下一個生理期的減肥計劃做好準備。

擴展資料：瘦身的概念比減肥健康，應該更科學。局部瘦身就是一個很重要的概念，例如減去小肚腩、美腿瘦腿、減去手臂拜拜肉、減少橘皮組織等等。

推薦瑜伽和普拉提可以把肌肉拉長，顯得修長削瘦，對于雕塑身體曲線幫助很大。如果配合快纖瘦減肥能讓身體更加苗條，由于健康有效不容易反彈，也收到廣泛的好評。