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如何瘦腿和瘦臀呢 (瘦腿瘦臀攻略)?

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建議每周進(jìn)行三至四次運(yùn)動(dòng),持續(xù)時(shí)間控制在四十分鐘以上至一小時(shí)以內(nèi)為宜,推薦的運(yùn)動(dòng)方式為快走或慢跑。需要注意的是,時(shí)間的把握很關(guān)鍵,因?yàn)樵谧铋_始的三十分鐘內(nèi),運(yùn)動(dòng)消耗的是體內(nèi)的糖原,而并非脂肪。只有在四十分鐘之后,脂肪才開始緩慢消耗,從而達(dá)到瘦腿瘦臀的目的。